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 血圧管理を目的としたDASH（高血圧予防）食では、フルーツや野菜、低脂肪の乳製品、そして食物繊維が豊富な食材を摂ることを強く推奨しています。 ※編注：DASHとは、Dietary Approaches to Stop Hypertension、高血圧を解消するための食事法の略です。高血圧の食事のポイント 1) 減塩　 (目標量 食塩6g未満/日)血圧を下げる食べ物・飲み物 すでに血圧高めの方は生活習慣の改善が必要です。 まずは血圧を上げる要因のナトリウム＝食塩量を見直すことが重要です。 目安として一日の食塩摂取量を6g未満に抑えます。 日本人の平均摂取量が10g前後なので、慣れないうちは少し厳しく感じるかもしれません。 薄味でも香辛料などで風味付けを強くしたものは、自然と食塩量を 高血圧改善 おすすめメニュー ヘルシーメニュー 健康コラム レシピ オムロン ヘルスケア 高血圧食事メニュー